My brother lives from paycheck to paycheck. I worry about what he will do if he gets an unexpected bill. 我哥哥是個月光族。

當然，要配合對方反反覆覆的個性，或是放下對方、找到另一個穩定的對象，都不是一蹴可及的事情。」 假性疏離的養成 焦慮型依附之所以會有假性疏離的行為，其實是因為他們在生長過程當中，經歷了很多矛盾的訊息──他們不確定自己的父母會不會一直愛自己。

如何克服假性疏離？ 在每個人與他人互動的時候，心中都會有一把尺，尺的一端叫做完全親密，另一端叫做完全疏離，而出現假性疏離的人，表面上看似是站在疏離的那一端，但其實他們的內心是靠近親密那一端的。使得他們有可能同時出現「我想與對方靠近」，與「我害怕與對方靠近而保護自己」的行為。總是要他們大聲嚷嚷之後，父母才會回應他們的需求。有些人的父母在回應他們的需求時，還會伴隨著「你就是這麼難養」、「你就是愛吵」等等，來否認他們的需求，使得他們養成了「自己很糟糕」以及「不確定別人到底會不會愛我」的這兩個核心信念。」過了10分鐘後，又傳了一封訊息告訴對方「算了當我沒說。

不過，長大後的交友狀況與愛情，也有可能讓一個人長出類似的核心信念，例如自己的伴侶對待自己的方式總是反反覆覆、自己重要的朋友總是時而很要好，時而又連繫不上，讓自己不敢全然地信任對方，都是有可能造成一個人「不確定對方到底在不在乎我」這種信念的原因。要怎麼克服呢？其實在問怎麼克服之前，應該要先問的是「我要為了這個對象克服嗎？」如果你互動的對象，在你冷靜下來思考之後，他確實會不斷地時而親近、時而遠離，那麼你的假性疏離，其實是在保護你自己，這個保護機制的存在是有必要的。莎拉的感覺原本跟直率表達的意願一致，最後卻學會把自己區分成兩個人格面具（persona），而就跟她一樣，你可能也感受到壓力，想要區分出自己的各種面貌。

」不過，她還是開了門，笑咪咪歡迎黛安進屋。到了幼兒或學步兒時期，你可能在玩膩玩具後，會扔掉它。或是因為大人不斷把你要的東西轉移到你拿不到的地方，而拍開對方的手，最後你終於學會用語言表達你真正的感受。這種壓抑會出現一個大問題，感覺雖然像是已經好好埋藏在深處，卻還是會經由行為表現出來，因為對於自己是否該說出感受心生懷疑和恐懼，我們會以沉默契約的形式，和自己妥協。

她同時學到，這種狀況的其他人（這個例子是她的鄰居），可能也參了一腳。她不斷向黛安道歉，說你整個早上都在鬧脾氣。

媽媽正為家事忙得不可開交，她從門上窺視孔看到是黛安，低聲嘀咕說著：「該死，怎麼偏偏是今天？我有好多事要做。但是，她的行動教導你的卻是，跟熟人、親戚和好友相處時，誠實通常是個壞選擇。從感覺到沉默契約：存在於我們所有人之中的莎拉 莎拉的情況就是那種讓我們跟自己以及跟他人，進入沉默契約的早期經驗，情形是這樣開始：嬰兒時期，你通常會對周遭世界表達真正的情緒和反應，而隨著成長，你的表達本領也跟著擴展。指責莎拉，讓大家可以掩飾一切，但是，其中卻出現一個問題。

你很困惑，開始大哭，你想抓住媽媽不放，但她還是把你帶到角落的椅子，你坐在那裡默默流淚。她解釋說，別人沒惡意，只是有時需要她幫忙，她實在無法拒絕人家的好意。,琳達 D. 安德森,索妮雅R. 班克斯,蜜雪兒 L. 歐文斯,社會化,禮貌,壓抑],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:lifestyle,category_name:生活,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}}。我們現在相信，如果大聲表達這樣的感覺，會造成麻煩，所以我們和自己、和別人達成協議，保持沉默好讓生活輕鬆一點。

她會解釋，即使自己再忙再累、跟其他人不和，她還是看不出有什麼必要非得去拒絕別人，讓別人感到被排斥或自覺多餘。,琳達 D. 安德森,索妮雅R. 班克斯,蜜雪兒 L. 歐文斯,社會化,禮貌,壓抑],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:lifestyle,category_name:生活,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} 這個例子中，小莎拉因為讓鄰居知道媽媽真的不想她來訪而被罵，媽媽想要表明，女兒的直言不諱不會得到獎勵，而接著，莎拉目睹到矛盾的後續情景：媽媽雖然十分氣惱，卻還是邀請鄰居進來家裡。

或許，她認為讓別人知道她覺得勞累，或就是想要獨處，是非常無禮、惡劣、令人不舒服和麻木無情的事。你從媽媽身上學到，不想要別人陪伴時，不該老實說出來。

這種「禮貌」的影響可能會非常驚人，例如說，媽媽在這種思維下，和一個顯然不適合她的男人維持了15年的關係，你極度挫折地看著她不斷對抗自己想離開他的欲望，看她辯解說「他真的是一個好人」。畢竟，黛安聽到莎拉說媽媽希望她回家，卻還是留下來。日後你會很難拒絕他人，因為擔心這樣做會導致自己被人拒絕或讓自己丟臉。不過，你和自己單獨做的交易，怎麼可以被視為是妥協呢？跟自我進行協議，就像兩部分的你參與其中。這讓你出現一種強烈的羞愧感，同時又覺得自己只是想幫忙，卻被媽媽拋棄。打著禮貌的名義，她塑造出虛假的行為，並且因為你說實話而處罰你。

那麼，接下來會發生什麼事？我們通常會閉嘴，推開自己的感覺。,琳達 D. 安德森,索妮雅R. 班克斯,蜜雪兒 L. 歐文斯,社會化,禮貌,壓抑],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:lifestyle,category_name:生活,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} 媽媽尷尬萬分，對你大叫說不可以這麼說。

你誓言自己絕對不要變成受氣包，委屈自己配合別人的需要，忽略自己的需求。簡單來說，莎拉學到，如果表達自己的感受可能會造成困擾，那就不要表達。

當黛安跟你打招呼，你跟她說：「你應該回家，媽媽說她沒空跟你聊天。莎拉學到，你或許希望別人不要來打擾，卻不應該告訴他們，而且媽媽從來沒有不同的提議。

但當她和造成這些情緒的人面對面，卻見到她轉變成為壓抑所有情緒、配合所有要求的一個順從淑女。這些反覆發生的插曲成了你處理人際關係的種子，並且構成對你自己和他人的沉默契約。她會抱怨，有時甚至會哀號說不堪負荷。只是，你當時不可能知道，要信守這樣的諾言，對你而言會是多麼困難的一件事。

媽媽說得很明白，除非你和黛安道歉，不然就得一直坐在這裡。強烈的兒時回憶 這對你是一個非常強烈的經驗，如果就此沒再目睹像這樣的其他虛假情景，這個記憶可能會逐漸褪去，不會對你誠實和坦率的觀念造成太大衝擊。

而人生的道路上，爸媽、家人和在外在世界所遇上的無數人們，都教導你用社會認可的方式來表達自己。莎拉也學到，如果在這樣的情況說實話，有人會覺得尷尬（以她的年紀來說，感覺可能比較像是純粹的丟臉），甚至可能是生氣。

,琳達 D. 安德森,索妮雅R. 班克斯,蜜雪兒 L. 歐文斯,社會化,禮貌,壓抑],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:lifestyle,category_name:生活,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} 你學會的最大教訓是什麼？就是告訴別人自己真正的感覺是不對的，此外，或許更重大的是，你學到如果有人想從你那裡得到你真的不想給的東西，自己的真實感覺並不重要。可以感覺，但別顯露出來。

有時候，我們知道自己有感覺，卻刻意選擇不表現出來」另外一位回想起「坐在克萊斯勒轎車的後座，從駕駛的窗戶飄過來硫磺和菸草味，衝進我的鼻腔。密西根州立大學最近研究第一次吸菸時的感覺，研究人員之一龐莫盧（Ovide Pomerleau）說：「我們發現那些從此再也不碰菸的人跟癮君子的差別在於，癮君子在那次的經驗中，體會到茫茫然或飄飄然等甘多於苦的感受。比起不吸菸的家庭，吸菸家庭花費在咖啡的支出多出七三％，啤酒的支出更高出兩到三倍。

她眼影塗得很濃，膚色有點太黑， 修剪過的手指幾乎老是拿著一根長菸嘴。」結果數字相當驚人，只吸過幾次菸的人，只有四分之一在第一次吸菸時出現「興奮」的感覺，曾經吸菸、後來又戒除的前癮君子，三分之一享受過這種茫茫然的感覺。

」 當然，這些理論不適用所有吸菸人口，但做為預測吸菸行為的指標，卻頗為準確。這個觀點似乎很簡單，但是要了解吸菸大戰為什麼寸步難行，就得了解這個觀點。

他們的叛逆、衝動、冒險犯難、不在乎別人看法及早熟，是他們受到同儕注目的主要原因，但是他們也不得不以最終極的手段，展現青少年叛逆的本質：那就是吸菸。他的喜怒形於色，也不是一直都很可靠。